Le stress
Le stress
C'est un mécanisme naturel d'adaptation, une réaction du corps face à un événement, une situation
une situation ou on perd le contrôle
une situation nouvelle
une situation ou les compétences sont mises à l'épreuve (se sentir capable de.., peur du regard et du jugement de l'autre..)
Stress physique lié à des douleurs, problèmes de santé
Quand le stress se prolonge
et que le système nerveux ne bascule plus de manière équilibrée de la détente (système nerveux para-sympathique) à la vigilance (système nerveux sympathique)
Les différents systèmes de notre corps peuvent être affectés :
peaux : eczéma, psoriasis
douleurs, tensions musculaires et osseuses
système hormonal : transpiration, baisse d'énergie, modification de l'humeur
sommeil
cardio-vasculaire : hypertension
nerveux : maux de tête, difficultés à se détendre, se concentrer
respiratoire : fige le diaphragme en empêchant de respirer profondément
digestif : modification de l'appétit, troubles du transit, malaise digestifs RGO
immunitaire : diminue la capacité de notre corps à se défendre contre les maladies
système reproducteur
Lorsque nous nous sentons suffisamment en sécurité
Notre système nerveux para-sympathique se déclenche. Nous sentons un état profond de détente, de repos. Notre capacité à nous réparer s'active( l'homéostasie) ainsi que notre sociabilité, notre capacité à collaborer, notre créativité, l'ingestion (s'alimenter).
La sophrologie est une des actions qui aide à gérer son stress. Elle a pour vocation de retrouver les sensations du corps au moment présent. Les mouvements, le travail respiratoire et la pensée positive activent le système nerveux para sympathique.
En cas d'anxiété, d'angoisse ou de stress post traumatique, elle peut être associée à un accompagnement psychologique et un accompagnement en naturopathie quand un évènement passé est bloqué et a un impact fort sur le corps et sur le présent.